Orët inteligjente nuk janë vetëm aksesorë në modë që mund t'ju tregojnë kohën, t'ju dërgojnë njoftime dhe të luajnë muzikë.Ato janë gjithashtu pajisje të fuqishme që mund të monitorojnë shëndetin dhe gjendjen tuaj fizike, veçanërisht rrahjet e zemrës dhe mënyrën e stërvitjes.Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pse këto veçori janë të rëndësishme, cilat lloje të orëve inteligjente janë të disponueshme dhe çfarë avantazhesh ofrojnë.
## Pse të monitoroni rrahjet e zemrës suaj?
Ritmi i zemrës suaj është numri i herëve që zemra juaj rreh në minutë.Mund të ndryshojë në varësi të moshës, nivelit të aktivitetit, emocioneve dhe kushteve shëndetësore.Monitorimi i rrahjeve të zemrës mund t'ju ndihmojë:
- Përmirësoni performancën tuaj atletike.Duke gjurmuar rrahjet e zemrës gjatë stërvitjes, mund të rregulloni intensitetin tuaj për t'iu përshtatur qëllimeve dhe nivelit të fitnesit.Për shembull, nëse doni të digjni më shumë yndyrë, mund të synoni për një zonë më të ulët të rrahjeve të zemrës (rreth 60-70% të rrahjeve maksimale të zemrës).Nëse dëshironi të përmirësoni qëndrueshmërinë tuaj, mund të synoni për një zonë më të lartë të rrahjeve të zemrës (rreth 80-90% të rrahjeve maksimale të zemrës).¹
- Menaxhoni nivelet tuaja të stresit.Duke gjurmuar rrahjet e zemrës gjatë gjithë ditës, mund të identifikoni se çfarë shkakton stresin dhe si ta përballoni atë.Për shembull, nëse vëreni se rrahjet e zemrës suaj rriten kur keni një afat ose debat, mund të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes ose meditim për të qetësuar veten.²
- Monitoroni shëndetin tuaj të zemrës.Duke gjurmuar rrahjet e zemrës me kalimin e kohës, mund të zbuloni çdo ndryshim jonormal që mund të tregojë një problem me zemrën.Për shembull, nëse vëreni se rrahjet e zemrës tuaj në pushim është shumë e lartë (mbi 100 rrahje në minutë) ose shumë e ulët (nën 60 rrahje në minutë), mund të keni një aritmi ose bllokim të zemrës.Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë simptomë të tillë si dhimbje gjoksi, gulçim, marramendje ose të fikët.³
## Pse të zgjidhni një mënyrë ushtrimi?
Një modalitet ushtrimesh është një veçori që ju lejon të zgjidhni llojin e aktivitetit që po bëni në orën tuaj inteligjente.Mund t'ju ndihmojë:
- Merrni të dhëna më të sakta.Duke zgjedhur një modalitet ushtrimesh, mund t'i tregoni orës tuaj inteligjente se çfarë sensorë dhe algoritme duhet të përdorë për të matur performancën tuaj.Për shembull, nëse zgjidhni modalitetin e vrapimit, ora juaj inteligjente do të përdorë një GPS dhe akselerometër për të gjurmuar distancën, shpejtësinë dhe kadencën tuaj.Nëse zgjidhni modalitetin e notit, ora juaj inteligjente do të përdorë rezistencën ndaj ujit dhe xhiroskopin për të gjurmuar goditjet, xhirot dhe kaloritë e djegura.
- Merrni reagime më të personalizuara.Duke zgjedhur një modalitet ushtrimesh, mund t'i tregoni orës tuaj inteligjente se cilat synime dhe metrika duhet të shfaqë në ekranin tuaj.Për shembull, nëse zgjidhni modalitetin e çiklizmit, ora juaj inteligjente do t'ju tregojë zonat e rrahjeve të zemrës, fuqinë dalëse dhe rritjen e lartësisë.Nëse zgjidhni modalitetin joga, ora juaj inteligjente do t'ju tregojë ritmin e frymëmarrjes, nivelin e stresit dhe rezultatin e fleksibilitetit.
- Merrni më shumë motivim dhe argëtim.Duke zgjedhur një modalitet ushtrimesh, mund t'i tregoni orës tuaj inteligjente se çfarë sfidash dhe shpërblimesh do t'ju ofrojë.Për shembull, nëse zgjidhni modalitetin e ecjes, ora juaj inteligjente do t'ju japë distinktivë dhe trofe për të arritur lartësi dhe distanca të reja.Nëse zgjidhni modalitetin e kërcimit, ora juaj inteligjente do t'ju japë rekomandime muzikore dhe këshilla ritmi për t'ju mbajtur në lëvizje.
## Cilat janë avantazhet e orëve inteligjente?
Orët inteligjente nuk janë vetëm pajisje të përshtatshme që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të lidhur dhe të organizuar, por edhe mjete të fuqishme që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni shëndetin dhe gjendjen tuaj fizike.Duke monitoruar rrahjet e zemrës dhe duke zgjedhur një mënyrë ushtrimi, mund të:
- Arritni qëllimet tuaja të fitnesit më shpejt dhe më lehtë.Duke ditur zonat e rrahjeve të zemrës dhe intensitetin e ushtrimeve, ju mund të optimizoni stërvitjet tuaja për rezultate maksimale.Ju gjithashtu mund të gjurmoni përparimin tuaj dhe të merrni komente se si të përmirësoni performancën tuaj.
- Zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kushteve të tjera kronike.Duke mbajtur rrahjet e zemrës brenda një intervali të shëndetshëm dhe duke shmangur mbisforcimin ose nënsforcimin, ju mund të ulni presionin e gjakut, kolesterolin dhe nivelet e inflamacionit.Ju gjithashtu mund të parandaloni ose menaxhoni kushte të tilla si diabeti, obeziteti dhe depresioni.
- Rritni mirëqenien dhe lumturinë tuaj.Duke u ushtruar rregullisht dhe duke menaxhuar nivelet e stresit, ju mund të rrisni disponimin, energjinë, besimin dhe vetëbesimin tuaj.Ju gjithashtu mund të shijoni argëtimin dhe kënaqësinë e sfidimit të vetes dhe arritjes së arritjeve të reja.
## Përfundim
Orët inteligjente janë më shumë se thjesht pajisje.Janë zgjedhje të zgjuara për shëndetin tuaj.Duke monitoruar rrahjet e zemrës dhe duke zgjedhur një mënyrë ushtrimi, ju mund të merrni përgjegjësinë për gjendjen fizike dhe mirëqenien tuaj.Pavarësisht nëse doni të digjni yndyrën, të ndërtoni muskuj, të përmirësoni qëndrueshmërinë ose thjesht të argëtoheni, ekziston një orë inteligjente për ju.
Koha e postimit: Korrik-13-2023
